7 pozycji

[...] u góry tylko odwrotnie trzymam hantla (wtedy nachwyt teraz podchwyt) ŚRODA NOGI 1. Przysiady z hantlami 2. Wzbijanie na palce z hantlami 3. wzbijanie z hantlami tylko że z pozycji siedzącej - wstaje iz ławki i dopiero na palce BARKI 1. Wyciskanie hantli w górę siedząc (ba bary) naramienne 1. Podciąganie hantli przed sobą wzdłuż tułowia 2. Na [...]

[...] produkty, niestety z podjadaniem złych rzeczy jak słodycze czy chrupki CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE tak ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Zmieniony przez - Penny w dniu 2015-04-15 09:24:40

[...] 4x20 dragon flag 4x10 scyzoryki dłońe dotykają palców prostych nóg 4x25 hantla po bokach 4x20 wznosy nóg prostych 4x20 brzuszki z prostymi leżącymi nogami 4x25 ręce w pozycji V do rozszerzonych nóg 4x25 dotykanie pięt 4x25 łokieć dotaka kolano 4x25 (zgięta noga na nogę) podciągnięcie brodą do drążka i utrzymanie L-sit Trening ll [...]

[...] mniej więcej tak ćwiczyli: 1 Dzień – klata/biceps 10powt. 4 serie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10powt. 4 serie hantle na ławce skośnej(tak jak przy rozpiętkach ale z pozycji jak przy wyciskaniu sztangi) 10powt. 4 serie rozpiętki na butterfly 10powt. 4 serie ćwiczeń na „bramce” biceps: 10powt. 4 serie na bicka ze sztangą, siedząc 10powt. [...]

[...] Brzuch: 84cm Udo: 56cm Łyda: 37cm Hej. Mój staż to ponad 3 lata. Z powodu choroby hemoroidalnej, która zakończyła się operacją nie mogę wykonywać ćwiczeń z dużym ciężarem w pozycji stojącej. Odpadają więc niektóre bardzo dobre ćwiczenia m.in. wiosłowanie, przysiady ze sztangą, suwnica itd. Od 3 miesięcy ćwiczę na maxa w taki oto sposób: [...]

witam moze ktos ocenic??z gory dzieki PONIEDZIAŁEK PLECY Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s10x10x8x8 Wiosłowanie końcem sztangi w pozycji stojącej 4s 10x8x8x6 Piła 3s10x10x8 Przyciąganie drążka wyciągu poziomo szerokim uchwytem 3s10x10x10 Szrugsy – wznosy barków z gryfem z przodu 4s15x12x10x10 WTOREK KLATKA Poręcze 4s10x10x8x8(obciazenie) [...]

[...] wydłużyłam do 40-50 min. Później ćwicze brzuszki na ławeczce 10 serii po 15 skłonów, jest to dość inna ławeczka gdyż trzymam się za poręcz i wychylam do tyłu i wracam do pozycji siedzącej (sorki ale nie wiem jak dokładnie to się nazywa),następnie robie brzuszki leżąc na plecach nogi ugięte i lekkie uniesienia głowy i łoparek w górę [...]

[...] Nie wiem czy to jest możliwe w ogóle. Nie wiem już czy ja mam się redukować i ćwiczyć aerobowo czy nie i siłowo, po prostu nie mam pojęcia. Zdjęcia mogą być w nie najlepszej pozycji, bo ja kulturystką nie jestem i nie znam się na tym spinaniu itp, nie będę robiła sobie wiochy "pseudo pozami". Starałam się stać prosto, ale to od tyłu siostra chyba [...]

[...] 2. Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej 10/10/10 Barki 1. Arnoldki - wyciskanie hantli nad głowę z rotacją 10/10/10/10 2. Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w pozycji siedzącej 12/12/12 Triceps 1. Prostowanie przedramienia w pionie ze sztangielką 12/12/12 2. Pompki w podporze tyłem na ławeczce 15/15/15 PULL 1 Plecy 1. Martwy [...]

[...] odbytu zewnętrzne zakrzepowe Leczenie: nacięcie zakrzepu brzeżnego oraz opróżnienie z materiału zakrzepowego w znieczuleniu miejscowym. Zalecenia: dieta lekkostrawna bogatoresztkowa, unikanie pochylania się i długotrwałej pozycji siedzącej: 2 tyg., unikanie obciążeń powłok brzusznych: 1 mc, unikanie sportu: 3-6 mc. Z góry dzięki i pozdrawiam!

[...] maszyna podobna do kona na biegunach, 3 serie po 14/11/8 powtorzen barki: wyciskanie sztangi zza glowy, od plecow, 3 serie po 14/11/8 powtorzen wymach hantlami na boki, w pozycji wyprostowanej na stojaco, 3 serie po 14/11/8 powtorzen maszyna buterfly, twarza do oparcia, 3 serie po 14/11/8 powtorzen 3dzien: plecy+tric plecy: sciaganie [...]

[...] takim przypadku miejsce w ekstraklasie zachowuje zespół, który był na najwyższym miejscu spośród spadkowiczów". W sezonie 2006/2007 Wisła Płock uplasowała się na piętnastej pozycji, przedostatniej w 1. lidze. Spadła także ostatnia w tabeli Pogoń Szczecin, a karnie zostały zdegradowane Arka Gdynia i Górnik Łęczna. Arka i Górnik nie będą brane pod [...]

[...] hantlach 6kg 10 razy 4-5 serii,laweczka zrobiona z pufek 40kg 8-10 po 3-5 serii ,biore 10kg ciezar i cwicze triceps biorac ciezarek w 2 rece i zza glowy wyprost nad glowe w pozycji siedzacej ok. 15 razy 3-5 serii brzuchy z podporem nog o sciane kat 90 stopni i 45 pelnych brzuchow 2-3 serie, gryfem lamanym 14kg po 8 razy 3-5 serii no i to na [...]

[...] czasu nadgarstek mniej więcej w miejscu gdzie kość łokciowa łączy się z nadgarstkiem. Zazwyczaj dzieje się tak gdy po mocniejszym zgięciu nadgarstek wraca do neutralnej pozycji. Kupiłem sobie stabilizator bo trochę go odciążyć, i tu jednego dnia nałożyły się dwa zdarzenia. Pierwsze to fakt że zacząłem nosić usztywniacz, zaczepia się go o [...]

[...] - 4 razy Podciąganie podchwytem z oparciem( wiszące pompki) - 8 razy Podciąganie szerokim nachwytem - 3 razy 45-60 s przerwy 2. Stawanie na rękach przy ścanie, pompki w tej pozycji - różnie, do wyczerpania sił Sobota Różnie, zależy na co mnie na ten dzień najmniej odrzuca, ale zazwyczaj: 1.Tabata burpees 2.Walka z cieniem ok 30 min. 3.x3 Trening [...]

[...] spore pieniądze wiec traktuje to jako ostateczność. Mam nadzieje ze ktoś się spotkał z taką kontuzją, dodam jeszcze ze ból jest odczuwalny gdy podnoszę nogi do góry w pozycji lezącej lub przy próbie skłonów brzuszków itp Jeszcze ważna sprawa jest taka ze waże - 100kg to jednak robi swoje ale od zawsze miałem taką masę i nigdy nie było z [...]

[...] mi ona obca. Stosowałem wtedy dietę, lecz po zakończeniu cyklu wracałem do starych nawyków żywieniowych. Jadłem co chciałem i kiedy chciałem, a obwody stopniowo malały aż do pozycji wyjściowej. Wracając do trialu. Od długiego już czasu mam stagnację. Wcale nie idę do przodu, a może nawet lekko się cofam. Zdaję sobie sprawę z tego, że jedną z [...]

[...] mięśniem szyi, znajdującym się pod górna częścią mięśnia czworobocznego . Praca mięśni i stawów: W trakcie ruchu stawu barkowego ramiona przesuwają się do przodu i w gore z pozycji wzdłuż ciała lub nieco sprzed ciała. Łopatka przesuwa się do przodu w miarę, jak ramiona są podciągane w gore i do przodu. W miarę jak ramiona unoszą się do góry, [...]

[...] jak mój jest bardzo wielu... Zacząłem swoją walkę z wagą w styczniu tego roku ważyłem wtedy 128kg przy wzroście 188cm i nie byłem w stanie zawiązać sobie normalnie buta w pozycji stojącej i dotarło do mnie,że czas coś z tym zrobić. Od początku stycznia zacząłem tzw dietę - zero cukru zero soli mniej słodyczy i no najważniejsze moja bolączka [...]

[...] tego jest dyskopatia L5-S1 która pokazała mi nowe granice bólu i zmieniła całkowicie funkcjonowanie. Zawsze mogę powiedzieć, że mam szczęście gdyż oszczędziła mi bólu w pozycji leżącej i właśnie stąd ciągłe przebywanie w łóżku. Na obecna chwilę mogę już w miarę chodzi, stopa nie jest odrętwiała. Z bólem jeszcze się nie rozstałem tylko [...]